Šviečiantys ekranai – neišvengiama mūsų gyvenimo dalis, kuri kelia tiek daug klausimų tėvams: kada, kiek ir ko?
Šiame įraše rašiau kaip šiai dienai mūsų šeima vertina ,,ekrano laiką” ir ką galime padaryti.
O čia jau vienas iš praktinių pratimų, padedančių vaikams įsivertinti situaciją.
Pirmiausia skaičiavome kiek ir kokių ekranų turime namuose. Tada pasižymėjome kiek kiekvienas naudojame. Aptarėme ir valandų kiekį.
Galiausiai, pradėjome kalbeti apie kompiuterių, telefonų naudą ir žalą. Pagilinome pokalbį atsakydami į klausimą: ,,Kokios taisyklės padėtų saikingai naudotis ekranais?”.
Vaikai išrinko tris, kurias ir pasikabinome gerai matomoje vietoje:
- Riboti laiką;
- Rinktis ką veiki;
- Padaryti kas 15 min pertrauką ir akių masažą.
PERTRAUKA IR AKIŲ MASAŽAS
Dirbant ar žiūrint į ekranus, reikėtų kas 15 min padaryti pertraukėlę – pasiražyti, sujudinti kraujotaką.
Labai geras pratimas akims, padedantis joms atsipalaiduoti: užsimerkti ir abiejų rankų pirštais švelniai prispausti akių vokus prie akių obuolių. Iškart jaučiasi kaip ima šilti ir atsipalaiduoti akių raumenys. Galima ir švelniai pamasažuoti akių obuolius, sukant pirštukais akių obuolius ratu.
Dar vienas pratimas: sufokusuoti žvilgsni kelioms sekundėms į tolį, o tada – į arti esantį objektą. Vėl į tolį, vėl arti. Ir tai pakartoti keletą kartų iš eilės.
Pradžiai apsistojome ties šiais.